L'ancrage
Bonjour,
Bonjour et bienvenue. Bienvenue dans un univers de détente et de relaxation. Aujourd’hui, nous allons parler de l’ancrage. C’est une notion qui revient souvent lorsque l’on s’intéresse à notre développement personnel et bien souvent nous ne savons pas vraiment comment « travailler » notre ancrage.
Dans cet article, vous trouverez des conseils et astuces pour bien commencer.
Qu’est-ce que l’ancrage ?
Pour moi c’est le fait d’être présent à ce que vous faites : c’est être dans « l’ici et maintenant ». Etre ancré, c’est avoir conscience de votre corps et de vos vrais besoins.
Ainsi vous allez pouvoir en profiter pour mobiliser votre énergie pour des tâches que vous réalisez dans le moment présent et en finir avec le stress dû à l’anxiété.
« Un pas à la fois me suffit » (Bouddha)
Et pour cela nul besoin de rentrer dans des rituels ou des pratiques compliqués.
L’ancrage permet donc d’être pleinement conscient de votre place dans l’instant présent et c‘est une bonne façon de commencer à sortir de l’anxiété.
Au début cela vous semblera peut être un peu difficile et vous aurez des difficultés à vous concentrer. Ne vous découragez pas, car c’est tout à fait normal. Votre cerveau va d’abord résister. Peut être même que vous allez vous trouver « ridicule » car vous avez tellement de choses à faire !
Puis, petit à petit vous allez constater des bienfaits de ces exercices. Les pensées parasites n’auront plus de prise sur vous et vous retrouverez votre capacité à faire les choses tranquillement les unes après les autres : SANS STRESS !
Je vous conseille de commencer par quelques minutes quotidiennement puis d’augmenter leur durée. Au fil du temps vous constaterez que votre corps vous réclamera ces moments privilégiés pour vous ressourcer.
Quelques exercices pour s'ancrer au quotidien :
Quelques exercices pour s’ancrer au quotidien :
Marcher pieds nus dans la rosée du matin.
Vous promener dans la forêt ou au bord de la mer.
Faire une balade avec votre chien.
Faire une séance de méditation, de sophrologie ou d’hypnose…
Visualiser de petites racines sous vos pieds et les faire entrer dans la terre pour qu’elles se connectent à l’énergie de la terre.
Serrer un arbre dans vos bras pour vous connecter à celui-ci et partager l’énergie de la forêt
Réaliser une activité manuelle : peinture, sculpture, bricolage, couture….
- Cuisiner
- Etre présent(e) pour une discussion avec un ami
- Jouer avec ses enfants
- Faire du sport (sans les écouteurs)…
Quelques conseils pratiques
Comme je vous l’ai expliqué être ancré c’est être totalement présent pour soi même et pour les autres. Voici quelques conseils qui vous aideront en pratique à travailler votre ancrage :
- Prenez le temps de ne faire qu’une seule chose à la fois.
- Laissez le téléphone, l’ordinateur et la télévision sur pause.
- Ne vous forcez pas.
- Prenez du plaisir à ce que vous faites.
- Ne rien faire c’est aussi prendre du temps pour soi.
- Restez focus sur ce que vous faites et essayez de ne pas vous éparpiller.
- Refuser une solicitation parce que vous êtes déjà occupé.
Vous avez besoin d’aide pour sortir du stress et apprendre à vous ancrer ? L’hypnose et la sophrologie peuvent vous aider à détendre et à être présent dans le moment présent.
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