Qu'est-ce que la Sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psycho corporelle qui vise à retrouver une sensation de bien-être grâce à un état modifié de conscience. Ainsi vous pouvez stimuler toutes vos capacités et toutes vos ressources.
Créer dans les années 60 par Alfonso Caycédo la sophrologie s’inspire : du yoga, du zazen, de la méditation, l’hypnose, de la relaxation progressive de Jacobson, du training autogène de Schultz…
Grâce à des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation vous pouvez travailler à votre développement personnel afin de modifier des comportements que vous jugez obsolètes ou négatifs pour vous. Il s’agit de détendre le mental pour détendre le corps et de détendre le corps pour détendre le mental : ainsi vous créez un cercle vertueux de bien être.
La sophrologie vous aide donc à sortir de la négativité. De plus, la relaxation qu’elle induit permet une meilleure gestion de la douleur et des émotions. En travaillant sur les causes de votre mal être, vous arrivez à vous débarrasser des symptômes engendrés par celles-ci.
Plongé dans un état de semi-conscience vous parvenez à vous concentrer sur l’essentiel et sur vos propres besoins.
Elle vous rend plus objectif sur vous-même car vous ressentez une certaine paix intérieure. Cette nouvelle perception de vous-même, de votre corps et de votre vie vous aide à avancer sereinement sur le chemin de votre développement personnel.
La sophrologie vous permet de vous reconnecter à votre corps, à votre coeur et à votre esprit. En pratiquant régulièrement les exercices proposés vous réussirez à vivre et à profiter de l’instant présent.
Indications de la sophrologies
Grâce à votre accompagnement en sophrologie, vous pourrez travailler sur différentes problématiques :
- Le stress au travail
- Le lâcher prise
- Retrouver votre sérénité
- Le burn out, l’anxiété, l’angoisse
- La gestion des émotions
- Booster votre énergie
- Booster votre mémoire
- Retrouver le calme
- Vous libérer des tensions de votre corps
- Travailler sur une phobie….
Comment se passe un accompagnement en sophrologie ?
Les séances durent 1h.
Lors de notre première rencontre, nous échangeons longuement sur votre objectif, sur votre parcours et sur votre environnement. Puis la séance débute. Dans un premier temps, nous commençons par des exercices de relaxation dynamique (RD). Ces exercices sont à la portée de tout le monde et peuvent être adaptés à votre état de santé. Ainsi vous reprenez conscience de vos sensations corporelles.
Puis dans un second temps vous vous installez confortablement pour la sophronisation (visualisation positive). Vous n’avez rien d’autre à faire qu’à écouter ma voix. Dans cet état de conscience modifié, vous allez réaliser des prises de conscience pour enclencher des changements de comportements.
A l’issue de cette première séance, je rédige votre protocole accompagnement. Un accompagnement comporte entre 8 à 12 séances selon votre problématique et la manière dont vous avancez sur votre chemin. Chaque séance de sophrologie a un objectif spécifique en lien avec notre premier entretien et avec votre objectif.
Les séances se déroulent exactement de la même manière. Nous réalisons 3 ou 4 relaxations dynamiques choisies parmi les 27 proposées par Caycedo puis une sophronisation choisie parmi les 26 existantes. Chaque séance est donc totalement différente et adaptée à votre parcours.
Nos rendez vous se déroulent généralement à 15 jours d’intervalle (ou plus selon votre demande).
Afin d’ancrer le travail réalisé pendant votre séance de sophrologie je vous demanderai de reproduire les exercices de relaxation dynamique et/ou de ré écouter la sophronisation du jour entre les séances. Plus vous pratiquez les exercices et plus vous avancez facilement. Les changements se mettront en place de manière simple, naturelle et efficace.
Vous avez des questions ? N’hésitez pas à consulter la FAQ. Vous y trouverez de nombreuses informations.
Pour en savoir plus : cliquez sur le lien Wikipédia surligné.